.png)
Poradnik higieny #2 - jak skutecznie myć ręce?
Skuteczne mycie rąk – ta pozornie prosta czynność często potrafi sprawić niejednemu kłopot. Może nie dlatego, że jest trudna, a raczej pracochłonna. Oto kilka technik, które sprawią, że ręce będą po umyciu idealnie czyste, zaś sama czynność ich mycia stanie się o wiele przyjemniejsza! Choć na początku pandemii poznaliśmy wiele sposobów na to, aby skutecznie myć ręce, wielu ludzi wciąż jednak nie pamięta lub nie korzysta z tych technik.
Jak długo myć ręce, aby mieć pewność, że są czyste?
Jeszcze kilka miesięcy temu jedną z takich technik było chociażby nucenie piosenek podczas mycia rąk, abyśmy spędzili na tym wystarczająco dużo czasu. Mówiło się, że dwukrotne zaśpiewanie refrenu "Białej armii" Bajmu wystarczy, aby skutecznie wyczyścić ręce. Obliczono, iż trwa to mniej więcej 30 sekund, czyli tyle, ile powinniśmy minimum poświęcić na mycie rąk. W rzeczywistości na mycie rąk najlepiej poświęcić na tę czynność od 40 do 60 sekund. To jednak jeszcze nie daje nam pewności, że nasze dłonie są czyste, bo jak to się mówi: nie liczy się ilość, tylko jakość. Pamiętajmy, że jednak w tym przypadku najprawdopodobniej jedno wyniknie z drugiego – im dłużej będziesz mył_a ręce, tym prędzej (nawet odruchowo) umyjesz je lepiej i skuteczniej.
Kiedy i jak często myć ręce?
Jak mówią brytyjscy badacze Medical Research Council optymalną ilością mycia rąk jest około 10 razy dziennie. Niemniej zależy to też jednak od trybu życia i pracy danej osoby. Ludzie na co dzień spotykający dużą liczbę innych osób i prowadzący bardziej aktywny tryb z pewnością są bardziej narażeni na wszelkie przenoszenie brudu, bakterii czy wirusów niż osoby, które mają pracę stałą lub, ostatnio popularną, pracę zdalną. Warto jednak wyróżnić kilka kluczowych sytuacji codziennych, w których bezwzględnie powinniśmy pamiętać o myciu rąk. A więc kiedy należy myć ręce? Na pewno: po kaszleniu lub kichaniu, po powrocie do domu, po skorzystaniu z toalety (zwłaszcza publicznej!) czy po kontakcie ze zwierzętami.
O czym należy pamiętać podczas mycia rąk?
Należy pamiętać przede wszystkim o tym, że nie tylko prawidłowe umycie rąk zapewnia ochronę. Liczy się bowiem także ich właściwe i skuteczne wysuszenie oraz dobra pielęgnacja. Szczególnie zwracajmy uwagę na to, jak suszymy ręce. Odradzamy korzystania z suszarek elektrycznych, a przynajmniej tylko z nich. Często takie suszarki w miejscach publicznych są mało skuteczne, przez co na wilgotnych i rozgrzanych rękach wciąż pozostają bakterie, które w takich warunkach mają ułatwione zadanie do rozmnażania. Dlatego też zaleca się korzystanie z ręczników jednorazowych, a suszarki traktować jako dodatek – nie na odwrót. Drugą kwestią jest także odpowiednie pielęgnowanie rąk, zwłaszcza przy częstym myciu rąk, a tym bardziej w połączeniu ze środkami dezynfekującymi o właściwościach silnie wysuszających. Często mycie może przesuszać skórę dłoni, a nawet naruszyć właściwą florę fizjologiczną człowieka. Zaleca się więc stosowanie kremów nawilżających, aby skóra była zadbana i mniej narażona na uszkodzenia, które także mogą być siedliskiem bakterii.
Tłumaczymy: jak prawidłowo myć ręce?
W celu jak najlepszego przestawienia recepty na jak najbardziej skuteczne mycie rąk przygotowaliśmy kilka punktów. Pozwolą one zobrazować sposób w jaki powinniśmy myć ręce, aby było to skuteczna i aby weszło w nawyk. Szczególnie skupiamy się na tym, aby podczas mycia dotrzeć do jak największej powierzchni naszych dłoni i nadgarstków.
Krok 1. Namocz ręce (najlepiej ciepłą) wodą i nanieś na dłonie mydło.
Najpierw namocz dobrze swoje dłonie, najlepiej ciepłą wodą, która rozszerza pory skóry. Jeśli korzystasz z dozownika, bądź butelki dozującej pamiętaj, że pompki oraz systemy dozujące zostały opracowane tak, aby idealnie wystarczyły na jedno mycie. Jeśli nasze dłonie nie są bardzo brudne (np. tak jak po pracy w ogrodzie), to warto zaufać producentowi wykorzystując wskazaną przez niego dozę mydła.
Krok 2. Następnie umyj ręce powierzchniowo ocierając dłoń o dłoń.
Mycie dłoni należy zacząć od umycia ich wierzchniej części, aby zmyć tzw. "pierwszy brud". Dlatego też zaleca się zacząć od najbardziej intuicyjnego sposobu, czyli pocierania o siebie dłoni.
Krok 3. Kolejnym krokiem jest mycie krzyżowe - skrzyżuj palce i umyj dokładnie między nimi.
Bardzo częstym błędem jest zapominanie o miejscach między palcami i o nich samych. Warto poświęcić kilkanaście sekund na umycie tylko palców, bowiem to nimi głównie dotykamy, łapiemy i itp. Zwróć także szczególną uwagę na paznokcie, często tam może zgromadzić się brud, którego nie jesteśmy w stanie dojrzeć.
Krok 4. W czwartym kroku powtórz czynność z kroku trzeciego i spróbuj zrobić to jeszcze dokładniej myjąc również wierzchnią część dłoni.
Na pewno dobrze umyłeś palce i miejsca między nimi? Na wszelki wypadek powtórz tę czynność, już tylko przez kilka sekund. Teraz będziesz miał_a pewność, że są czyste.
Krok 5. Następnie ruchami rotacyjnymi umyj kciuki.
Nie zapomnij o kciukach! Tam również szczególnie może gromadzić się sporo bakterii i brudu. Najlepiej jest całą dłonią wyczyścić jednego, a następnie zrobić zamianę.
Krok 6. Myj wewnętrzną część dłoni palcami drugiej ruchami okrężnymi.
Ten sposób w szczególności przypada nam do gustu. Jest charakterystyczny, więc łatwo go zapamiętać oraz jest niezwykle przyjemny podczas mycia rąk. Na niego wystarczy poświecić kilka sekund, aby wyczyścić zarówno opuszki palców, paznokcie i wnętrze dłoni.
Krok 7. Nie zapominaj, że twoje ręce to nie tylko dłonie! Dokładnie umyj także okolice nadgarstków i wyżej.
Oczywiście nie zapomnij także o nadgarstkach! To także ważna część rąk, która często ma kontakt z różnymi podłożami. Poświęć na to dosłownie kilka sekund pod koniec mycia.
Po dokładnym namydleniu i wyczyszczeniu swoich rąk spłucz dokładnie ręce. Trzymaj je pod wodą tak długo, aż cała piana zostanie spłukana.
Krok 9. Weź jednorazowy ręcznik papierowy i dokładnie osusz ręce.
Pamiętaj, że jeśli korzystasz z umywalki dotykowej, staraj się zakręcić kran przez ręcznik - jednocześnie pamiętaj o oszczędzaniu wody i zrób to na początku. Wówczas będziesz miał zarówno czyste ręce, jak i sumienie względem naszej planety. Pamiętaj również, że jeśli korzystasz z ręcznika materiałowego należy go często wymienić i dbać, aby zawsze był suchy przed kolejnym użyciem – bakterie rozmnażają się w ciepłym i wilgotnym środowisku!
Artykuł pisany w oparciu o zalecenia Głównego Inspektoratu Sanitarnego: www.gis.gov.pl.
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii BLOG